最快的減肥方法 教你快速跟贅肉説拜拜
1、田徑
2、游泳
3、籃球
4、自行車
5、慢跑
6、散步
7、跳繩
8、乒乓球
9、排球
方法/步驟
11、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
22、游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,游泳對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
33、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
44、自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
55、慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
66、散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
77、跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
88、乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
99、排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
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