運動大量出汗後應喝什麼水 運動大量出汗後應喝的水
1、白開水。最好的應該是白開水,因為在運動的時候,會讓身體的水分隨着汗液大量流失,這個時候喝點水非常重要,可以補充水分,避免身體缺水而造成太大的麻煩。
2、鹼性飲料。劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體温調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3、蔬菜汁。由於蔬菜汁裏面富含豐富的營養價值,可以補充人體所需的營養素,同時蔬菜汁也沒有超高的熱量,在運動的時候喝點蔬菜汁,不僅可以補充營養,還能幫助排毒,從而達到減肥的功效。
4、運動飲料。在運動的時候想要喝水的話,建議選擇運動飲料,因為運動飲料裏面含有葡萄糖等成分,可以讓小腸吸收速度變快,從而給身體補充更多的能量。
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