如何消暑度夏 要怎樣消暑度夏
1、起居要規律,大暑天氣炎熱,人們容易感到疲倦,此時要注意睡好午覺,適當午睡半小時,以保持精力充沛。此外,夏季養生,注意不要熬夜,最好能在11點前入睡。只有充足的睡眠,才可以讓人體更好的休息和放鬆。
2、室外須防曬,在室外活動,一定要做好户外防曬措施。一方面,塗抹防曬霜,做好化學防曬;另一方面,進行必要的物理防曬,如穿防曬服,戴遮陽帽,打遮陽傘等。高温天氣下,儘可能避免外出活動。
3、飲食要清補,大暑時節,天氣炎熱,曾經“無肉不歡”人如今也沒有了胃口。因此,這一節氣的飲食重在一個“清”字,宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補!
4、運動要適宜,俗話説:“冬練三九,夏練三伏”,雖然夏天炎熱,但是適當的運動鍛鍊也有助於健康。運動時避開高温階段,選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動,最熱的時間段的可以進行室內鍛鍊,如游泳、瑜伽等。
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