每天跳繩危害 跳繩的壞處是什麼
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1、跳繩姿勢不正確損害身體,跳繩一定要用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下,這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢,跳時呼吸要自然有節奏。
2、老年人跳繩不當會加劇關節的蜕變與損傷,因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變,其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩,那就超過了膝關節的耐受限度,勢必加劇膝關節的蜕變與損傷,進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
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