怎樣減肥又快又健康 3個技巧實現減肥夢
1、端正減肥態度
胖不是一種錯,但是放任自己去胖就是大錯特錯。很多人之所以胖,就是對肥胖的問題不重視,認為胖一點只是難看一點,並無傷害。但其實,肥胖是眾多疾病的誘因,脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都有可能因為肥胖引起或加劇。肥胖關係到的不僅僅是身材這麼簡單,因此,要想減肥,首先就要讓自己重視肥胖問題,不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程,而應該看成是一個變健康的過程。這樣,你才會有足夠的毅力去堅持。
一口吃不出胖子,少吃一口也不會一下變瘦子。對於減肥的過程,你要有足夠的耐心。不要一心求快,就忽視減肥方法的科學性。不少人為了追求快速減肥而採用一些極端的減肥方法,最後,瘦是瘦了,卻惹了一身病。這樣子就得不償失。
2、關於“吃”的原則必須遵守
人之所以會長胖是因為攝入的熱量大大超過了消耗的熱量,使得多餘熱量再體內儲存起來形成脂肪。首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口。
3、沒有捷徑,減肥必須運動
運動是減肥最高效最健康的方法。運動過程會消耗脂肪,讓人變瘦;同時運動還會增強人的代謝能力,讓人每天消耗更多熱量,變得易瘦。要在較短時間內減掉30斤,最佳的運動方式就是有氧運動。有氧運動強度不高,而且代謝過程有氧氣參與,隨着運動持續時間變長,消耗脂肪效率會越來越高。而無氧運動,則主要消耗糖分來為身體供能,減脂效果不及有氧運動。
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