按摩法改善失眠
方法/步驟
1按壓心包經。循着雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1—2次。
2點揉神門穴。神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。
3睡前搓湧泉穴。於每日臨睡前取仰卧位,微屈小腿,以兩足心緊貼牀面,做上下摩擦動作,每日30次。
4揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
5梳頭法。用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前治療失眠。
注意事項
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