貼秋膘就是要天天吃大魚大肉嗎 貼秋膘吃什麼
1、不一定。
2、橙黃色的蔬菜和水果類食物,比如南瓜、胡蘿蔔、玉米,含有β-胡蘿蔔素很多。而夏季常吃的蔬菜水果——黃瓜、番茄、冬瓜、桃子等,總體上β-胡蘿蔔素含量較低,所以到了秋天,體內維生素含量減少,如果不及時補充,到了冬天,容易發生眼睛乾澀、上呼吸道感染等疾病。
3、發酵食物,夏天胃口差,到了秋季,發酵食品,比如饅頭、腐乳、醪糟等,是錦上添花的食品。以腐乳來説,裏面原來有豆製品,然後用益生菌去發酵,發酵後就成為腐乳,這個中間的過程產生了兩方面的變化:一方面是營養成分不僅沒減少,反而增加了。原來豆製品裏缺少的很多B族維生素,經過益生菌發酵,B族維生素含量大量增長;另一方面,發酵過程中,原來豆製品中蛋白質的吸收效率相對來説不是很高,發酵過程中,細胞結構發生變化,使得蛋白質更容易被吸收。同時會有一些益生菌補充到身體裏去,對腸道消化功能非常有用。
4、薯類食物,膳食金字塔的基座之一就是薯類食品。貼秋膘時,土豆、紅薯要當主食用,因為貼秋膘的一個重要宗旨是不能缺少熱量,熱量從哪裏來?從糧食中來。但是糧食分很多種,如果是非常精細的糧食,也可以提供熱量,但可能會帶來更高的血糖,讓人吃進更多的糖。而土豆和紅薯裏的糖的吸收,要比精細糧食低得多。原因在於,土豆和紅薯裏含有影響糖吸收的物質,吃進去後增加食物黏度,使得胃排空的時間延緩,餐後吸收沒有那麼快。同時裏面含有豐富的礦物質,所以完全可以替代主食,延緩血糖升高。
-
什麼品種金魚最旺財氣最好
金魚中,傳統上認為紅色金魚是最具有旺財氣的品種。這是因為在中國文化中,紅色被視為吉祥和幸運的顏色,而金魚本身也被視為象徵財富和好運的動物。因此,紅色金魚通常被認為是最能帶來財氣的金魚品種之一。...
-
什麼鯽魚最旺財最好養
對於鯽魚來説,最旺財最好養的品種是草鯽。草鯽魚生長速度快,適應性強,耐寒耐飢,對水質要求不高,容易繁殖,是比較容易養殖的一種鯽魚品種。...
-
買牙膏需要注意什麼
購買牙膏需要注意以下幾點:1.成分:牙膏中的成分對口腔健康起着重要作用,應選擇含有氟化物、抗菌成分和護齦成分的牙膏。氟化物有助於預防牙齒蛀牙,抗菌成分可以幫助消滅細菌,護齦成分有助於保護牙齦健康。2.牙膏類型:根據自身口腔問題選擇合適的牙膏類型,如防蛀牙膏、...
-
男生瘦臉的最好方法
要瘦臉最好的方法是採取綜合的健康生活方式,包括合理飲食、適度運動和有效的面部鍛鍊。這裏有一些可以幫助你瘦臉的方法:1.**控制飲食:**飲食方面應注意控制攝入的熱量,尤其是限制高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入,多吃蔬菜、水果和粗糧等健康食物。2.**適度運動:**運...