什麼叫輕斷食的具體方法 輕斷食的具體方法

1、輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，可以有效達到減重的效果。

2、輕斷食的具體方法是：每天留出12-16個小時的胃部“空窗期”。5：2斷食法，一週中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物。隔日斷食法，如週一正常吃，週二食用不超過500卡路里的食物，週三再正常吃。