熬夜看球注意什麼 熬夜看球需要注意的事項
1、飲食:熬夜看球時用眼較多,可適當補充一些含維生素A和B2較多的食物,如牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯、核桃、大豆等。如肚子餓需要加餐,應以易消化的流質食物和碳水化合物為主,如麪條、稀飯、水果等,切忌食用高鹽、高脂、高熱的食物,如辣鴨脖、醬板鴨等,以免加重胃腸道負擔。
2、睡眠:如果熬夜看球,白天利用午休補覺,或將生物鐘調整到前半夜睡覺,後半夜看球,等觀看完比賽後再補一下睡眠。有心腦血管基礎疾病的球迷們要按時服藥,觀賽期間常備硝酸甘油、速效救心丸或丹蔘滴丸等藥物,如發生氣促、呼吸困難、心動過緩或過速、心律失常等情況,及時服藥並撥打120。
3、護眼:一些球迷為不影響家人的正常生活,會選擇到酒吧去看球,酒吧中閃爍的光源,容易讓人視覺疲勞,導致眼睛乾澀、灼熱、視線模糊、眼球腫脹甚至頭疼等,因此建議看球時要選擇合適的環境,光線儘量柔和。熬夜看球,要有意識地多眨眼睛,最好20—30分鐘閉目或遠眺一下,同時還可以輕輕按摩眼部,以緩解眼球高壓的狀態。如果閉眼仍不能解決乾澀的問題,可適當用點滴眼液,切忌在全黑的環境下看電視。
4、運動:世界盃期間,球迷連續看球少則兩三個小時,多則七八個小時,長時間久坐不動容易誘發前列腺炎,特別是部分球迷一邊看球一邊飲酒、抽煙,更讓情況加重,建議在看球時做些簡單活動。此外,熬夜看比賽,次日的疲勞感會陡增,建議在工作間隙做一些簡單運動,如跳繩、壓腿等,如果實在懶得動彈,還可以在辦公室來回多走幾圈,這樣可有效調整熬夜之後的萎靡狀態。
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