冬季滑雪應注意哪些東西 滑雪時這些注意事項

1、自身身體素質：有國外學者研究冷環境中運動可降低血脂對機體代謝的影響，也可減少抑制性巨噬細胞產生和激活，從而阻止免疫系統減退，因此適當的冬季室外運動對人體健康有益。滑雪者在正式運動前應充分了解自身健康情況，畢竟滑雪是低温環境下的劇烈運動，有心腦血管疾病的患者不建議輕易嘗試，身體素質良好的人們可以提前進行體能訓練、寒冷適應，做好運動預熱和關節放鬆。

2、滑雪專業裝備：滑雪的裝備包括滑雪板、雪鞋、墊板、固定器和滑雪杖幾類。雪鞋最好選擇短靴，避免靴子對足踝屈轉產生影響；固定器材可以將滑雪靴固定到滑雪板上，保證在滑雪者跌倒時能夠迅速鬆脱；滑雪杖具有幫助滑行、維持身體平衡的作用，最佳長不宜過肩、杖短不低於肋，長短以滑雪者稱手為宜。滑雪前應仔細檢查滑雪板和滑雪杖有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

3、天氣和雪況選擇：滑雪時最好避開大風天、下雪天，根據天氣實時變化選擇滑雪時間。不得肆意跨越滑雪場界限，同時要了解滑雪道狀況，應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上練習，然後再逐漸過渡增加難度。

4、正確滑雪姿勢：下滑可以分為直線滑降和犁式滑降，滑雪姿勢要保持正確才能防止摔倒。直線滑降時保持雙腳平行、身體放鬆站立，兩腿彎屈，並將滑雪杖插入雪地當中，兩手置於體側，確保身體重心落在兩腳之間，兩眼平視前方；犁式滑降時，兩隻滑雪板向外推出，滑雪者呈八字狀，兩隻滑雪板內刃卡在雪面並向下直線滑行。建議初學者在有經驗的人指導下進行滑雪，牢記動作要領。