又簡單有好吃的早餐
早餐:香蕉牛奶燕麥粥
功效:
1. 提供豐富的膳食纖維和能量,有助於提供早晨的能量和飽腹感。
2. 香蕉富含維生素C和鉀,有助於增強免疫力和維持心臟健康。
3. 牛奶提供優質蛋白質和鈣,有助於骨骼健康和飽腹感。
4. 燕麥富含膳食纖維和抗氧化物質,有助於降低膽固醇和提供持久飽腹感。
材料:
- 香蕉:1根
- 牛奶:200毫升
- 燕麥片:50克
- 蜂蜜:適量
做法步驟:
1. 將香蕉去皮並切成小塊備用。
2. 將燕麥片放入鍋中,加入適量的水煮熟。
3. 將煮熟的燕麥片倒入碗中,加入牛奶攪拌均勻。
4. 在燕麥粥上放上切好的香蕉塊。
5. 最後,可以根據個人口味加入適量的蜂蜜來增加甜度。
注意事項:
- 燕麥粥的煮制時間不宜過長,否則口感會變得太軟。
- 建議選擇成熟但不過熟的香蕉,否則容易破碎。
- 如果對牛奶過敏或不喜歡牛奶的味道,也可以使用豆奶或椰奶代替。
- 可以根據個人口味加入其他水果或堅果作為裝飾和增加口感。
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