減肥清水煮菜做法大全 減肥清水煮菜怎麼做

1、地瓜洗淨，切兩半，放入沸水鍋中大火蒸30分鐘。生菜洗淨；冬瓜去皮洗淨，切小塊；木耳用清水泡發洗淨，去蒂撕小朵；花椰菜切小朵，洗淨。冬瓜和花椰菜放入沸水中，大火再次煮開後轉小火煮8分鐘。將木耳和生菜放入鍋中，加少許橄欖油和鹽，轉大火再煮兩分鐘，出鍋後加適量黑胡椒調味即可。

2、山藥洗淨，切小段，放入沸水鍋中大火蒸20分鐘。大白菜洗淨，切段；冬瓜去皮洗淨，切小塊；海帶用清水泡發，洗淨；西蘭花切小朵，洗淨。大白菜、冬瓜和海帶放入沸水中，大火再次煮開後轉小火煮8分鐘。將西蘭花放入鍋中，加少許橄欖油和鹽，轉大火再煮兩分鐘，出鍋後加適量黑胡椒調味即可。

3、菜花切小朵洗淨，水開後煮兩三分鍾。撈出控水，加適量黑胡椒調味即可。