瑜伽治駝背的姿勢 這幾個方法很有用
有些人在生活中不注意正確的坐姿,直接就導致駝背,其實經過一定的瑜伽訓練,可以逐漸糾正駝背的姿勢。通過一段時間訓練,後背會變得更加挺直,整個人的形象也有所提升。
瑜伽是一種現代人普遍熱愛的鍛鍊項目,它所具備的好處有很多,不僅可以讓女性更具曲線美,而且也可以讓身心得到很好的調整。有一些駝背的人羣也特別鍾愛練習瑜伽,因為它能夠讓身姿更加完美,通過一段時間的瑜伽訓練,背部變得更加挺直了,整個人也充滿了精氣神。瑜伽鍛鍊好處多,年輕人在平時要堅持進行這項運動。
一、後背伸展運動。
為了讓駝背的情況得到改善,在練習瑜伽的時候,我們可以做一些後背伸展運動。具體做法是盤腿坐在瑜伽墊上,背部保持挺直,雙手向後翻轉儘可能的貼住背部。這樣的姿勢保持五分鐘左右,可以讓背部更加挺直,全方位調整駝背的情況,堅持練習一段時間效果更好。
二、站立時雙手向上抬舉。
如果想要預防駝背,在練習瑜伽的時候,要專門練習幾個特定的動作,例如雙腳併攏站立在地面上,雙手儘可能的向天空伸展,背部保持挺直的狀態。頭向上揚起,這樣整個脊椎就會保持與地面垂直,這樣的姿勢保持十分鐘左右,對糾正駝背能夠帶來很大的好處。
三、趴地頭向後仰。
除了以上兩種姿勢以外,瑜伽練習者還可以在地上鋪一張墊子,肚子貼地雙腿併攏趴在墊子上,背部儘量向後挺起。頭頂慢慢向後仰,盡最大的努力讓背部得到拉伸,人體感覺整個脊椎得到了伸展,以這樣的姿勢保持五分鐘左右,對預防駝背很有好處。
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