駝背鍛鍊哪塊肌肉 2個建議幫你打造挺拔身姿
隨着手機和電腦的普遍存在,導致很多人一有空的時候就會玩手機,玩電腦,久而久之,背部就會出現彎曲的現象。那麼,駝背鍛鍊哪塊肌肉?下面為你一一揭曉。
眾所周知,婀娜多姿的形態可以增加女性的韻味和氣質,相反的,錯誤的身姿不僅會影響外表的美觀,還會在不經意的時候損害我們的身心健康,導致不少人都非常鬱悶。特別是對於很多懶惰的女性來説,有時候不注意自己的坐姿或站姿,引起的就是腰部痠痛或者是駝背的現象,可謂是愁壞了不少愛美人士。那麼,女性駝背要鍛鍊哪塊肌肉好呢?
1、斜方肌
斜方肌背部較為常見的肌肉,同時面積也是非常大的。具體位於我們的頸椎下方,也就是肩胛骨的邊上。一般來説,如果背部經常彎曲的話,斜方肌就很容易出現變形或者鬆弛的現象,這也就形成大家口中的駝背問題了。因此,建議大家平常可以通過鍛鍊斜方肌來改善形態。比如按摩。可以教你身邊的人幫你按一下背部的肌肉,會有一定的緩解作用。
2、三角肌
什麼三角肌?三角肌,顧名思義就是指手臂頂端上的肌肉,通常我們舉起手的話或者是提東西的時候,這個地方就會凸起了,形成一個非常飽滿的肌肉塊。這就是三角肌了。由於三角肌比較靠近肩膀和背部,因而有時候駝背的話,也可以通過鍛鍊三角後束纖維來改善。比如舉啞鈴。
啞鈴除了可以提高臂力以外,它還可以鍛鍊手臂上的三角肌,達到緊緻肌肉和收緊背部曲線的作用。因此,建議大家平常有空的時候可以多練練三角肌。相信時間久了,駝背的問題就會漸漸收斂了。
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