盆骨矯正減肥法 甩掉大象腿
導讀:有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
啊!下半身肥胖是因為骨盆歪斜?這到底是怎麼一回事啊?嚴不嚴重呢?
如果你是這樣的情況,請看下面的分析
首先要確認一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。
生理不順,生理痛。
肩膀與頸部常常痠痛。
常被人説寒背。
下半身特別肥胖。
運動與節食都瘦不下來。
容易感到焦慮不安。
面孔左右不對稱。
常常翹腳。(二郎腿)
浮腫與鬆弛令人煩惱。
常常大吃大喝。
只要符合上述的一項,槌盆骨就可能幫你瘦下來哦!
盆骨矯正減肥法,因為覺得很實用,又很簡單,所以試了一下,連續做了有十天了吧。感覺真的有很大的改善呢!一個是大小眼的問題好了許多,再一個是通便的情況也不錯(同時也在喝酸奶,不知道是不是雙方面都有作用),還有最重要的就是減腿圍,減了有2、3cm吧。
作用原理:
我們的身體不管是站還是坐,在任何姿勢下都是以脊椎和盆骨為主要支柱,而是骨架產生傾斜的主要原因就是姿勢。不正確的姿勢,會加速骨架的傾斜,並且使體內水份代謝和能量代謝以及內臟機能全部降低。造成淋巴液循環緩慢,變成容易肥胖的體質。
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導讀:有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
決定用盆骨減肥法了嗎?
首先確定你是那種體型吧!因為有三種體操針對三種不同體型的人,所以要先確認了才可以開始。如果是複合體型的話,可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住,每兩種體操之間一定要相隔三天!不得同一天作不同的體操,要不然會導致骨骼歪斜的情況更嚴重。
第一種檢查方法,踏步檢查法。
閉上眼睛原地踏步50次,踏完後看看雙腳位移的情況。如果是向前向後偏移的話,屬於下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的話,屬於水桶腰型。
如果是向左向右轉動的話,屬於粗厚大腿型
另一種方法——直覺檢查法。回答以下問題,那個裏面的問題最嚴重就算那種體型。
1、下腹肥胖型
肚臍以下部位明顯突出。
臀部從側面看起來是下垂的。
一直都有便祕的困擾。
有點胃下垂。
有頭痛雙眼疲勞與頸部痠痛的煩惱。
習慣精細的邏輯性思考。
常被人説是細心精確的人。
早上不容易醒來,常常醒來又會再睡。
身高偏高,手腳修長。
鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。
導讀:有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
2、水桶腰型
腰部的曲線很不明顯。
左右臀部高度不同。
有胃炎或胃痛等毛病,或是肝臟不好。
總是覺得肩膀痠痛。
面孔左右不對稱。
喜歡聽音樂或是看書。
季節轉變的時候容易生病。
左右間高度不同。
左右眼大小不一。
鞋底通常從兩側開始磨損。
3、粗厚大腿型
覺得自己算是小腿有肌肉。
面或腳總是很浮腫。
月經方面的煩惱較多。
腎臟,膀胱等泌尿系統較有毛病。
手腳冰冷。
常被説性格扭曲。
看到有困難的人忍不住出手相助。
面和身體算有稜有角。
覺得累時會將下顎斜頂出去。
鞋子總是從左腳或右腳的外側開始磨損。
導讀:有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
確認好自己的體型了嗎?現在開始做體操啦!
共有3個步驟。第一步驟和第三步驟是所有體型都一樣做的,只有第二步驟根據體型不同,同樣分為3種。
第一個步驟:行禮輕敲體操
這一步是放鬆脊椎的準備體操。什麼體型都要做的步驟。
站好,用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭(仙骨),大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。
將身體與手臂的力量都放開,一邊敲一邊將上半身彎到極致,大約在敲八次的時間內彎到底。之後在一邊敲一邊恢復直立,也在大約敲八次的時間內。
長時間面對電腦工作的人,可以一小時站起來做一次這一步體操,能幫助久坐姿勢的疲勞,也可以消除腰痛。
導讀:有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
第二個步驟
分為a,b,c三種,分別針對:下腹肥胖型,水桶腰型,粗厚大腿型
a:下腹平坦操
這個動作是調整腰椎第一節骨頭,是內臟回到正確的位置,使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助,消除疲勞放鬆身心。也能改善便祕和胃下垂的問題。
平躺下。雙腳打開至肩膀寬度稍寬。將雙臂向兩側伸直,手掌向上張開。
大大地吸一口氣,並用力將腳跟向下推出去,同時將雙手拇指用力向兩側伸出去,伸到底了之後止住呼吸,儘可能將四肢推出去。
到忍不住時再一口氣吐出來,並放鬆全身不要用力,身體放鬆16秒,至呼吸平順。
b:細腰操
這個動作是調整腰椎第二關節能讓上半身挺直,改善新陳代謝。腰椎第二節同時也是女性分泌荷爾蒙和消化系統的中樞,容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題,做這個體操不但能讓身材更玲瓏有致,還能改善暴飲爆食,胃痛,肝臟問題和腰痛。
平躺在地上,將平時重心所在的腳儘可能向外側伸出去。然後再稍微收回來一點點。
接着坐起,伸直腰背,將雙手開至肩膀寬度,雙腳也是肩膀寬度。將上半身左右扭動。比較容易扭動的方向要用力吸氣扭緊,止住呼吸和動作知道不能忍受為止。等到憋不住氣了之後一口氣把氣吐完,並放鬆全身。
平躺下,放鬆16秒直到呼吸穩定下來。
c:修長大腿操
這個動作能矯正的是肚臍正後方的腰椎第三節,能使被壓迫的內臟運作更順利,快速消除浮腫現象。尤其腸道運作會得到大幅的改善,消除便密,不止能快速瘦下來,還能改善泌尿系統和月經問題。
平躺在地上,將平時重心所在的腳(軸足)儘可能向外側伸出去。然後再稍微收回來一點點
將雙手扶着膝蓋內側將軸足拉起,在拉起的同時大口吸氣(視線看腳尖,膝蓋維持不動)儘可能把腳拉近身體。腿維持打直的狀態儘可能長的時間,屏住呼吸並看腳尖。等到憋不住氣了之後一口氣把氣吐完,並放鬆全身。
平躺下,放鬆16秒直到呼吸穩定下來。記住這個體操只做軸足側。
導讀:有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?許多MM都有這樣的困擾啊,到底有沒有辦法減掉下半身頑固的贅肉呢?
第三個步驟:骨盆矯正體操
首選趴下後雙手撐着面部,雙腳打開與肩同寬,然後一邊吐氣一邊用單腳腳跟敲擊臀部,同樣的用另一隻腳敲的另一側的臀部,左右各敲6下。如果股關節太僵硬,可能無法敲擊到臀部,可以把雙腳分開打點,慢慢久了就可以了。
月經期間(之前3天到量多的日子後)不能做上面的體操,需要改作以下的:揉仙骨操
骨盆會配合月經的週期做重複開合的動作,刺激位於中央的仙骨能能消除骨盆的傾斜。促進血液循環,對生理痛也有幫助。
躺下,將雙腿膝蓋彎起並用雙手扶住。將仙骨確實的貼在地上,不要把腿抬得太高,以免仙骨也跟着被抬起。
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