怎麼減小腿肌肉 4個方法簡單又有效
如果經常過度運動,會讓小腿肌肉變得很粗壯。對於女生們來説,確實是一個不小的煩惱。因為粗壯的小腿會減少美感,穿什麼都不好看,沒有氣質。那應該怎樣快速瘦腿呢?
女生要經常穿短裙和短褲,如果小腿粗大是很難看的,如果小腿上的只是脂肪,做運動就可以瘦下來了,如果小腿上面長的是肌肉,要怎樣減掉呢?小腿長肌肉不是因為肥胖,是運動太多造成的,女生穿高跟鞋多了也是會變肌肉腿的。
1.按摩小腿
按摩的方法可以有效解決肌肉腿,但是要結合按摩霜或身體乳一起操作,把這些東西塗抹在腿上,然後用雙手大力按壓揉搓小腿,力量不應該太小,也不要太大力。要按到小腿上的肌肉有疼痛感,這樣才有效果,如果你每天用這種方法來按摩小腿,肌肉很快就會消失。
2.做更多的伸展腿部運動
腿部長肌肉很多時候是因為運動後沒有及時拉伸造成的,身體向前彎曲壓腿,可以有效拉伸小腿。如果你喜歡瑜伽,選擇可以拉伸腿部的瑜伽動作就可以了,這是相對簡單和輕鬆的減小腿方法,記住每次做完運動後,要立刻拉伸和拍打小腿的,防止肌肉腿。
3.拍打瘦腿
坐在墊子上,把你的腿抬高到90度。然後揮舞拳頭拍打小腿,每條腿拍打10分鐘,每天堅持這樣做,減掉肌肉腿就很簡單了。
4.空中踩車
睡覺前躺在牀上,把雙腿向上伸直,要和上身垂直,雙手在臀部支撐身體,雙腳做騎車動作,每次做15分鐘,每天堅持這樣做,這樣小腿的肌肉很快消失,而且也可以瘦大腿。但是做完之後要拍打雙腿進行放鬆。
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