瘦腿芭蕾舞 塑腿型提升氣質
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
跳芭蕾舞不僅可以提升個人氣質,還可以幫助瘦腿。今天小編為大家推薦幾個入門級芭蕾舞動作,人人都能練,只要堅持,能幫你輕鬆打造纖細小腿。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的最佳季節。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
具體動作:
1. 上升
右腿站立,腳趾朝外,左腳放在右小腿上。雙臂慢慢舉過頭頂,手肘微曲,同時腹部和右腳跟慢慢抬起,如圖所示。然後慢慢把腳跟放下,做10次慢動作,然後再做20次快節奏的,然後換另一隻腳重複。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
2. 側躺
身體右側平躺,雙腿緊貼,頭部靠在伸長的右臂上,左手放在胸前的地板上,腳趾朝外伸直,左腿慢慢往上抬,直到兩腿呈90度,如圖所示。然後慢慢把左腿放下。做16次,然後換左側平躺重複。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
3. 骨盆傾斜
正面平躺,膝蓋微曲,雙腳平放在地上,雙臂放於身體兩側,慢慢抬起臀部,腳後跟離地,保持肩膀道膝蓋是一條直線,然後慢慢讓左腿往上抬,儘量保持垂直向上,如圖所示,同時臀部向上抬20次,然後換邊重複。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
4. 膝蓋着地
膝蓋着地,略寬於臀部,腳趾緊貼地面,慢慢抬起手臂至肩高,雙手緊握,同時背部儘量往前往後傾斜10次,然後左手放在地面上支持身體重量,右手臂往上抬直至垂直於地面,如圖所示,然後換右手放在地面,左臂抬高,這是一套動作,每天做8套,然後換邊重複。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
5. 雙腿畫圈
身體左側站立於椅子背後,腳跟併攏,腳趾超前,用左手扶住椅子背,右手臂舉過頭頂,同時向右側伸長右腿的長度直至和臀部一個水平線,如圖所示,臀部不動,右腿順時針方向轉動10次,反方向轉10次,然後換邊重複。
炎炎的夏日馬上就要來臨,每個女性都羨慕有着明星般纖細而修長的美腿,現在正是瘦腿的季節。
6. 雙腿坐卧
雙腿側卧,手臂放於身體兩側,然後讓右腳跟緊貼左大腿,同時左邊大腿緊挨地面,雙手放於左腿膝蓋兩側,右腿往後放,膝蓋彎曲,讓右腿膝蓋慢慢抬起離地面2英寸高度,然後慢慢放下,如圖所示,這是一整套動作,每天做20套動作換邊重複。
-
怎麼瘦大腿和小腿方法繁多 眾女孩朝苗條方向前進
在現實生活中,能夠擁有苗條的美腿是很多女孩都希望的一件事情。大家都希望自己能將充滿魅力的一面展示在大家面前,因此很多女性都比較關注減肥這一話題。現如今,減肥似乎已經成為了一種比較熱門的話題。可以看到很多女性在論壇、貼吧上討論有關減肥的問題,大家都希...
-
裹保鮮膜瘦腿效果怎樣 我們要用對方法
人的天性是愛美的,特別是女性們,除了想擁有一張精緻的臉,擁有一雙纖細而修長的美腿也是非常令人嫉妒的。針對於瘦腿而言,用保鮮膜也是一種非常不錯的方法。其實通過瑜伽、運動或者節食是可以到達瘦腿的目的,還有一種泡澡法也是非常不錯的。還有我們平常用的保鮮膜也...
-
o型腿是怎麼形成的 為你普及相關的知識
o型腿,在醫學上是稱之為膝內翻。當兩下肢自然伸直或者站立的時候,兩足腳跟能夠靠攏,但是兩膝不能相碰的。對於o型腿你還了解多少呢?今天,一起來了解一下。相信通過以上的陳述,大家對判斷o型腿有了一定的瞭解了吧。其實,o型腿可以發生在任何一個年齡段。無論你是小孩還...
-
簡單運動輕鬆擁有修長小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。方法1:平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會...