胯大屁股大怎麼瘦 臀部的減肥方法
胯寬屁股大是現在很多亞洲女性身材上最大的特點,對於這類身材,穿衣服實在是一件頭疼的事情,所以為了美要先減肥。但是怎麼讓胯和臀部瘦下來呢?來看看這幾個方法
爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對於那些不愛運動的MM來説,是一種不錯的健身方法。
練瑜伽可以很好地塑造體形,對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM,可以專門練習瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛鍊身體,很不錯。
做高抬腿運動很多人都試過吧,其實對於臀部大的MM,每天起牀做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。所以我們每天起牀的時候,可以做五組高抬腿,每組兩分鐘,一個星期後,你會發現你臀部的肌肉變得結實。
很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部。據研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果的。
醫學研究,如果身體新陳代謝不好,會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身,臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來,要多吃纖維的食物,例如水果蔬菜。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪,可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪,也可以多吃魚,相對於其他肉類,魚的熱量很低,並且能夠促進新陳代謝,加強體內脂肪的消耗。
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