瘦身瑜伽動作集錦 簡單步驟讓你擺脱贅肉
近年來越來越多的網友迷上了用瑜伽來減肥,但很多瑜伽動作難度十分高,讓很多網友都望而卻步。今天小編就來教大家一些簡單實用的瑜伽減肥動作,入門教程讓我們輕鬆瘦。
瑜伽近年來十分火爆,它有着十分悠久的歷史。瑜伽有着很多的派別,一些資深瑜伽愛好者的瑜伽動作十分困難,讓我們一些剛剛入門的網友感到十分艱難。今天小編就為大家獻上瘦身瑜伽入門教程,讓我們網友輕鬆瘦下來。
其實瑜伽的效果不僅僅在於減肥瘦身,它對於修身養性也有着很好的作用。它能夠讓人心情平靜,忘記煩惱,冷靜思考,戒驕戒躁。而且它的減肥不像跑步那般容易肌肉橫長,它的減肥是針對全身而言,塑性瘦身。瑜伽塑形是一個長期的過程,貴在堅持。
在做瑜伽之前要先活動一下筋骨,以免拉傷。第一個動作是左腳前傾,呈現弓步。然後腰使勁向後傾倒。左手用力向後翻,右手支撐在右腿。瑜伽一半在運動,一半在於靜止。此時保持這個動作一分鐘左右,然後換一隻腿接着做。
接下來這個動作有一點累人,但是對於減掉自己手臂上的贅肉有着很好的效果。先平躺在地上,然後用雙手支撐起自己的身體,一隻腳抬起向後伸直,臀部翹起,腰部伸直,使得自己的身體與抬起的腿成為一條直線。維持這個動作四十五秒左右,然後同樣換一個方向重複。
第三個動作,打坐冥思。雙腿盤坐,腰部挺直,雙手合十,手臂要抬起來,與地面平行。這個動作雖然看似簡單,但要保持的時間比較長,可能會長達數十分鐘。希望我們的網友都能夠通過瑜伽擁有健康窈窕的好身材。
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