肌肉痠痛不用愁 教你快速緩解的方法
引發肌肉痠痛的原因有很多,幾乎人們在過度的運動和活動之後,都會感覺到肌肉痠痛,那麼有什麼方法能夠緩解肌肉的疼痛呢?肌肉疼痛的原因具體都有哪些呢?
當感覺肌肉疼痛的時候,可以先採取幾種方法來緩解一下肌肉的疼痛。
第一種方法就是貼膏藥,可以在疼痛的部位貼上具有舒筋活血的膏藥。需要注意的是在貼膏藥的時候,還要按摩一下疼痛的部位,效果才能更好。
第二種方法就是用熱毛巾來敷疼痛的部位。大概敷至10分鐘之後,就能感覺到疼痛會很明顯的減輕了。也可以通過局部按摩的方法來按摩疼痛部位。
引發肌肉疼痛原因有很多,可能是因為肌肉損傷引起的;還有可能因為肌肉經常性的抽筋而引發的肌肉疼痛;如果肌肉的結締組織受傷的話也會導致肌肉疼痛。在剛剛結束比較激烈的運動之後,會使身體在缺血的情況下無法分解和清除分解的產物,也會導致肌肉的急性痠痛。在急性運動一天之後,可能會因為肌肉的收縮的情況不一樣,也會發生肌肉的慢性痠痛。
在日常的運動或者鍛鍊中,如果能夠掌握正確的方法,也能避免肌肉的拉傷和疼痛。在運動之前,一定要做好熱身的準備工作。需要先把身體給活動起來,才能防止肌肉的不小心拉傷。不管做任何的運動,都需要循序漸進,不能一下子直接承擔過重的運動。在運動之後,要及時的補水,給身體補充蛋白質。適當的補充一些碳水化合物,這些都有助於肌肉的修復。
當發生肌肉疼痛的時候,一定先要找到原因。適當的運動,不要給身體過多的負擔。
-
背部按摩穴位怎麼找 小兒常見病的護理
感冒、發燒、咳嗽都是嬰幼兒常見病,爸爸媽媽掌握一些小兒推拿方法,可以幫助寶寶減輕症狀、少吃藥、好得快。下面就説説常見的小兒疾病背部按摩方法,來看看吧。寶寶感冒咳嗽免不了吃藥,媽媽總是擔心藥物對孩子的生長髮育有影響。中醫的推拿按摩對寶寶常見病有顯著效...
-
背部按摩的好處 掌握方法緩解疲勞
在結束了一天的學習或者是工作之後,很多人都會覺得身體十分疲勞,這個時候如果有一個按摩的話,那肯定會非常舒服,讓你的身體一點兒疲勞的感覺也沒有了。生活條件越來越好,人們的追求更是不斷上升,結果就導致工作和生活壓力也不斷增大,缺少了運動時間,腰痠背痛的現象也就...
-
肌肉痠痛怎麼快速恢復 這些方法你必須要知道
現在運動的人越來越多,那些經常運動的人都知道,每次進行完強烈的運動後會出現肌肉痠痛。這種痠痛會維持一段時間,從而影響了鍛鍊。下面就講講解決肌肉痠痛的方法。吃一些藍莓、櫻桃。研究發現,藍莓和櫻桃都能減少延遲性肌肉痠痛,並有助於更快地恢復體力。這些深色的...
-
女性體重增加是什麼原因 這些你千萬不能做
減肥對於女性來説是亙古不變的話題,因為她們永遠都覺得自己胖,100斤以上的想減到100斤以下,100斤想減到90斤。對於減肥來説,我們首先應該知道為什麼重了。不管是80斤的女生,還是90斤的女生,或者100斤的女生,她們永遠都覺得自己是胖的,真是不給100斤以上的女生留活路了...