韌帶拉傷恢復方法有哪些 幾招教你快速痊癒
韌帶拉傷對於很多愛運動的人來説都是痛苦的,一般在韌帶拉傷期間,都不建議患者挪動受傷部位,因為這樣會影響傷口的癒合,稍有不慎還可能會加重傷情。
韌帶拉傷一般都是由運動性損傷造成的,大多數人韌帶拉傷都是因為運動前的熱身運動做的不夠,或是準備運動不標準,當然也有很多是因為運動過量才導致韌帶拉傷。所以建議在運動前要做好充分的熱身運動,也不要嫌麻煩,運動量要適可而止,在自己能承受的情況下合理運動。韌帶拉傷的嚴重程度要視具體情況而定,分輕度拉傷,中度拉傷和重度拉傷。
一般輕度拉傷的時候我們的身體是可以在短時間內恢復的,這時候只要休息一下就可以,但是短時間內還是不要做過於激烈的運動。中度拉傷會帶來比較嚴重的疼痛感,身體拉傷部位的伸展會受到限制,這時候就要及時到醫院治療,並注意休息,也可以配合一些藥酒進行保養。中度拉傷的恢復時間要比輕度拉傷長得多,在受傷期間可以做一些恢復性的運動。
重度拉傷的情況都是比較嚴重的,身體的結締組織或是骨膜可能都受到損傷,在受傷的時候需要馬上用冰塊冷敷,並及時送到醫院治療,根據醫生的要求進行藥物治療甚至是手術。重度拉傷的痊癒時間很久,一般都需要半年甚至更長。
在這期間可以改善一下飲食,多補充維生素C和蛋白質,加速身體的恢復。恢復期的後面階段可以開始嘗試一些恢復性運動,比如受傷部位的伸展運動,促進血液循環,但也要注意合理安排運動,量力而行。
-
背部按摩手法 這些技巧讓你受用無窮
現在越來越多的人因為工作的壓力很大,而弄得身心疲憊。如果這時候能有一個背部的按摩,那就像上了天堂一樣,不要提有多舒服了。那麼怎樣背部按摩呢?下面就來聊一聊。專業的背部按摩需要大量的訓練,通過學習一些基本的按摩技巧,以及如何運用這些技巧,你也可以開始在家裏...
-
跑完步後膝蓋疼什麼原因 需要注意哪些事情
現在有很多人都喜歡運動,因為運動可以幫助自己鍛鍊身體,跑步是一個很簡單的運動,但是有一些人是跑完步後就出現膝蓋疼的情況,這是什麼原因呢?跑步時我們需要注意什麼?跑步是現在人們常做的運動,也是一個對身體特別好的運動,但是跑完步之後有一些人會出現膝蓋疼的情況,這...
-
足部養生 踩黃豆排毒又減肥
導讀:除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!除了光腳走路和跑步,你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數,效果真的不錯哦!1、想要美膚祛斑:用絲瓜絡摩擦腳心日本東京大學竹之內教授研究發現...
-
大棗的功效與作用害處 你知道的有哪些
大棗又名紅棗,我們在平常生活中也很容易見到,在市場上新鮮的大棗,也有曬乾後拿出來買的棗,大棗的用處很多,可以直接吃,也可以搭配着其他食物吃。大棗我們都很瞭解,我們平常也會經常吃到,特別是女生,女生吃的大棗比較多,主要是因為大棗有着補血的功效,我們女生都愛吃。在平...