背部按摩手法 這些技巧讓你受用無窮
現在越來越多的人因為工作的壓力很大,而弄得身心疲憊。如果這時候能有一個背部的按摩,那就像上了天堂一樣,不要提有多舒服了。那麼怎樣背部按摩呢?下面就來聊一聊。
專業的背部按摩需要大量的訓練,通過學習一些基本的按摩技巧,以及如何運用這些技巧,你也可以開始在家裏進行一個舒適度高的背部按摩了。下面是一些主要的技巧。
首先選擇一個舒適的位置。使用按摩台可以讓你的背部有很好的接觸,而且它是還配有一個面向脊柱的臉支架。如果你沒有按摩牀,你可以試着使用地板、沙發、牀,只要它足夠結實讓人躺在上面。將按摩油倒在手心,大約一湯匙左右,把它擦在你的雙手之間,使用的按摩油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油等。市場上有許多昂貴的和專業按摩油,你也可以試試。
用你的雙手從背部開始,向上移動。在施加壓力時,始終向上向心,可以保持血液流動方向,然後輕輕地將手拉到背部的下面。當你把手放下時,保持接觸而不施加壓力。重複這些動作3至5分鐘,力度逐漸從輕度到中度,使背部肌肉逐漸變得放鬆。還有就是不要忘記肩膀和頸部區域,這些部位也要進行這些動作。
使用揉捏法技術。你可以把它想象成一塊麪團,使用滾動和按壓的方法來促進更深層的放鬆。這種技巧使用手掌、指尖、指節,你的動力應該來自於腰部,而不是肩部。這將幫助你避免長時間的按壓帶來疲勞。按過整個後背2至5分鐘,你可以在和較輕的動作之間交替變換,從而更大程度地增加按摩的舒適度。
將拇指放在背部上方,頸部下方和脊柱兩側。用你的拇指做伸展運動,慢慢地向下壓,從背部的頂部一直到人的臀部。確保你是在按摩脊柱兩邊的肌肉,而不是直接按摩脊柱。因為在脊椎上按摩會很不舒服。
-
脣毛重怎麼辦 4種辦法幫你解決煩惱
很多女生都會有脣毛的困擾,那麼我們可以選擇通過激光手術來解決掉它,同時我們也可以用刮眉刀將它刮除,或者是用染毛膏將它染色,這些都是很不錯的選擇。很多女孩身上的體毛都比較重,要是隻是長在身上也就罷了,偏偏連上脣也長了很多汗毛,特別是皮膚白的女生,脣毛會更明顯...
-
怎麼才能徹底脱毛 掌握技巧很關鍵
擁有光滑細緻的肌膚是每個女生都希望擁有的,但是對於體毛過於多的女生來説就比較的尷尬了。不僅不可以穿漂亮的裙子,而且還會在一定程度上影響自己的個人信心。能夠徹底脱毛對於很多女生來説都是一件非常令人開心的事情,當然,想要徹底的脱毛也是可以實現的,只要我們...
-
肌肉痠痛怎麼辦 家庭保健為你解決煩惱
肌肉痠痛是很多健身人士都會遇到的問題那麼怎麼緩解肌肉痠痛呢?碰上這樣的情況應該怎麼做呢?接下來,我們就為大家介紹一下肌肉痠痛應該如何緩解的方法。一、泡澡。這是比較直觀能夠快速緩解痠痛的方法,通過熱水的浸泡,全身會得到舒緩,自然就讓你的肌肉放鬆下來,從而達...
-
陳皮泡茶能緩解胃潰瘍嗎 有多大治療功效
陳皮也就是我們生活中常説的橘子皮,其實這並不是毫無作用的廢棄物,而是一種具有多種功效的中藥。陳皮服用之後對於身體的好處有很多,具有健胃消食以及治療胃痛的作用。陳皮大家都非常熟悉,除了可以用來調味,煮菜或煲湯中加入陳皮,起到調香的作用,而且還是一味常用的中...