背部按摩手法圖解 原來還有這些講究
現代人因為快節奏的生活和高強度的作息,所以越來越注重養生,按摩成了一個很好的養生習慣,背部有些錯綜複雜的神經脈絡,下面我們看看背部應該怎樣按摩。
背部按摩是現代人比較容易接受的一種養生方法,按摩穴位可以刺激血液循環,可以減少現代病的發病,也可以預防肩周炎、頸椎病的患病機率,適當的做一些按摩其實是很有必要的。背部神經錯綜複雜,想要按摩首先需要認識背部的幾處穴位,對準穴位進行按摩可以達到事半功倍的效果。
首先我們需要了解背部的穴位,背部比較重要的穴位有:天柱骨、大椎、肩井、風門、肺俞、腎俞等等每一個穴位都有自己的療效,在按摩穴位時,我們儘量使用按壓法,這樣可以刺激穴位激活。
首先我們將大拇指放在穴位上,對穴位進行兩深兩淺的按壓,按壓之後,我們用大拇指對着穴位進行順時針、逆時針各一次的打圈,幫助穴位疏通,按摩遵循從上至下的順序,這樣按摩效果更好。
除了按壓法,揉捏法也適用於背部按摩,按壓法可以刺激穴位,而揉捏法則可以疏通經脈,有利於經脈的血液循環,揉捏手法是:大拇指和其餘四個手指對着經絡進行揉捏按摩,按照一個抓取的手法來進行操作,平均一個部位做五次,每次做五下,這樣可以有效刺激經脈。
捶打法也是不錯的按摩手法,比較適用於頸椎骨的按摩,捶打有助於激活沉睡的肌肉,經常輕捶自己的背部可以幫助緩解背部肌肉緊繃,從而保持肌肉的張力和力量,這樣就不會經常感覺背痛,或者感覺肌肉無力了。
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