背部按摩手法圖解 簡單方法一看就會
而今,人們生活水平有着顯著的提高,我們不再為了温飽而犯愁,反而更加關注如何養生塑性。背部按摩是一種常用的養生塑性方法,現在讓大家一起了解下背部按摩的手法。
現在的人們越來越關注如何塑身減肥,如何健康養生。塑身減肥和健康養生的方法很多,可以通過食療、理療、鍛鍊等方式。其中比較受大眾喜愛的就是按摩了。不要小看了按摩的作用,按摩不僅可以幫助我們塑形減肥,也可以讓我們身體更加健康。只要按摩的人找準按摩的位置,就可以起到相應的保健和治療的作用。
通常我們塑身減肥都會先對背部進行按摩,那是因為背部是身體各個經絡的交匯的地方,按摩背部不僅可以有效的幫助我們修塑體型,還利於我們的身體健康。下面小編就為大家介紹下背部按摩的手法。
1、放鬆雙手
幫別人按摩背部之前,我們先要學會放鬆自己的雙手,這樣可以讓被按摩的人感覺更加舒適,不會因為手部肌肉僵硬造成被按摩着出現身體不適的情況。
2、搖動式的按摩方法
我們先把右邊手放在被按摩人左邊臀部的側邊,而左手壓住被按摩人的背部,用手掌用力輕輕的搖晃被按摩着身上的肌肉。持續搖動,由左臀部邊向肩背位置,再由右臀部邊向肩背位置,採用搖動式的按摩手法來回按摩,這樣可以幫助被按摩着身體肌肉放鬆,有利於進行下一步操作。
3、背部按壓式按摩
幫助被按摩者放鬆完肌肉,我們開始採用按壓式的方式來對身體背部進行按摩。首先,我們要從肩背的位置開始,兩手壓住肩背位置,大拇指用力,有規律的有左到右或者由上到下的逐步按摩。
4、敲打式的按摩
背部按摩基本完成以後,我們可以用敲擊式的按摩手法,幫助背部肌肉恢復活力。手握成空拳,輕輕的敲擊背部,要沿着脊椎兩側有規律的敲打,大概做3-4個來回就可以了。
以上就是為大家總結的背部按摩手法,大家可以嘗試用這種方法為大家的親人朋友來按摩下背部,是不是能有意想不到的效果呢。
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