跑步後頭痛是怎麼回事 該如何預防
跑步是我們生活中很常見的一種運動方式,現在越來越多的人喜歡上了跑步,但是有些人卻會出現頭痛的現象,跑步後頭痛到底是怎麼回事呢?我們該如何預防?
跑步是一種比較方便的運動、健身的方式,越來越多的人喜歡晨跑和夜跑,但是也有挺多的人出現了頭痛的症狀,導致跑步後頭痛的原因是什麼呢?
1、缺乏運動。有些人已經很久沒有鍛鍊過了,身體各器官都還沒有適應過來,身體素質差,突然去跑步,所以身體就會有些不適的反應,就出現了頭痛的現象。
2、運動量加大。由於在運動的時候,身體裏的能量都供應給了運動中的肌肉,如果運動量加大的話,會導致腦部缺乏血液的供應,從而導致腦部缺乏氧氣的供應,所以就會出現了頭痛的現象。
3、體內缺乏能量。如果在沒有吃飯、肚子飢餓的情況下去跑步,體內本身的能量就不足。如果還去跑步的話,體內需要消耗更多的能量,這時能量不足,導致體內血糖過低,無法為大腦提供足夠的血糖時,就會有頭痛的現象。
4、本身有低血糖。如果本身就有低血糖的人,在跑步前也沒有補充血糖,體內血糖就不足,會出現頭痛的現象也是很正常的。
如何預防跑步後頭痛呢?
1、如果是很久沒有鍛鍊的人,在跑步前要做好充分的熱身運動,充分的熱身可以使身體提早進入運動的狀態。
2、要根據自己的身體情況來控制運動量,運動量不要過大。
3、在跑步前要適當的補充能量,特別是患有低血糖的人,避免體內血糖過低。
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