7天減肥20斤食譜 推薦明星一週減肥食譜
1、第一天:早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐:紅豆糯米飯一份(製作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤。晚餐:豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
2、第二天:早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯。午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。下午茶:草莓5顆。晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗。
3、第三天:早餐:熱蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶。午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一隻,番茄一個,茶。晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律,茶。
4、第四天:早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐:木耳魷魚湯(製作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。
5、第五天:早餐:咖啡1杯+蘋果1個。午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗。晚餐:雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份。
6、第六天:早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯。午餐:滷牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗。晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。
7、第七天:早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗。午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個。晚餐:三文魚1份+蒸蔬菜1份。零食:任何水果。
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蓮藕的熱量 蓮藕的熱量分析
1、蓮藕的熱量並不高,每一百克蓮藕的中含不到70大卡的熱量,攝入體內之後這些熱量一般並不會過量的轉變成脂肪,不會形成肥胖現象。2、而從營養學的角度來講,蓮藕之中的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣離子、磷離子的含量比較豐富,可以促進新陳代謝,能夠在一定程度上增加骨骼...
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減肥能不能吃牛排 減肥期間可以吃牛排嗎
1、減肥期間可以吃牛排,牛排是一種熱量較低的肉類食品,相對於其他肉類脂肪含量較低,不會導致脂肪在人體內囤積,引起發胖症狀。2、牛排中的蛋白質屬於優質蛋白質,可以有效的把人體內的熱量通過鍛鍊轉化成肌肉,可以有效的減少人體內熱量堆積引起的肥胖。牛排還含有多種...
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黃油的熱量 黃油的熱量是多少呢
1、黃油的熱量是890大卡每100克。2、黃油的熱量非常高,每100克黃油中含有將近900大卡的熱量,本身是用牛奶之中提取製作而成的一種黏稠的物質。這種黃油汁中含有大量的脂肪,達到90%以上,還有一些水分和膽固醇,基本不含有蛋白質。平時日常生活中多吃黃油,非常容易導致...
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減肥能喝可樂嗎 減肥可以喝可樂麼
1、減肥一般可以喝可樂,但是儘量避免喝得太多,以免影響到減肥效果。2、可樂屬於一種碳酸飲料,其中含量比較高,如果在減肥期間少量的喝些可樂,通常不會影響減肥效果,如果喝得太多,可能會導致糖分以及熱量攝入過多,從而會引起身體肥胖。...