健身操健身舞這樣跳 你也可以成功變身為瘦子
由於現在生活節奏比較快,大多數年輕人在下班後都不再想鍛鍊了。因此,慢慢地很多人都開始出現肥胖、體質弱等毛病。但其實,在家也可以輕鬆瘦身,只要做一些健身操即可。
你是不是有這樣的疑惑呢?自己已經儘量控制飲食並且堅持鍛鍊了,為什麼還是沒有達到理想的健身效果。其實,很多女孩子確實每天都堅持鍛鍊了,而且花了很多時間在研究飲食上面。但你除了節食和運動外,有做過有氧運動嗎?健身操也算有氧運動裏的一種,它是通過先消耗體內的糖來使自己的體脂率降低的,以此來達到減肥的目的。
接下來,就給大家安利一套健身操。首先是一個熱身運動,我們需要將雙腳分開,大概呈45°即可。然後蹲下來,雙手這時候是合攏的。然後站起來的時候雙手要向上抬舉過頭頂。接下來,將腳分開得更開一點,做“工”字步。注意,這裏左腳要向前推,同時右手摸到腳踝。接下來需要藉助啞鈴,單腳站立,前腳先屈膝再向後伸,同時雙手做擺臂的動作。
上一個動作結束之後,抬起的那條腿不要放下,雙手從身側抬起再放下,同時雙腿在側面上下襬動。接下來,右腳腳尖點地,然後向側面舉起,抬起腿的同時,左臂向前伸。接下來右腿抬起向前踢,同時手臂在胸前劃過上舉。基本上很多人做到這一步就很累了,但還是需要堅持,上面的動作每個都需要重複20遍。
以上就是關於健身操的一部分動作了,和力量運動比起來,健身操可以説是輕鬆的多。因此,上班累了的女孩子們,下班後可以嘗試做一下,既簡單方便,又能夠放鬆一下自己。
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