斜方肌太大顯駝背怎麼辦 按摩的效果更為顯著
斜方肌是位於我們肩膀上方的一塊肌肉,和脖子是連接在一起的。所以很多人反映,自己的斜方肌太大會導致駝背問題。那麼,怎麼改善這樣的問題呢?一起看看吧。
斜方肌過大會讓你的體態變得非常不好看,而且根據大家的反應,斜方肌從側面看顯得駝背問題嚴重。平時生活中總是提拉重物,或者經常緊繃自己的身體,就很容易導致這個問題的產生。那麼怎麼才能有效的改善呢?
一、拉伸
如果你喜歡做一些大重量的器械,那麼可以暫時放棄你的計劃,練一些輕鬆愉快的健身操比較合適。因為大多健身操中都會不斷的拉伸你的雙臂,讓你的斜方肌得到拉伸,自然會變得鬆弛,駝背的問題也能夠得到解決。
二、瑜伽
放鬆你的背部也能緩解這種問題,大部分人出現斜方肌過大都是因為背部和頸部過於緊張導致的。只要你學會如何放鬆身體,就能有效的改善體形。圖中顯示的這個動作能夠放鬆你的全身,特別是對於斜方肌的拉伸有非常好的效果。
三、推舉
你還在苦苦的練推舉嗎?這樣的做法會讓你的斜方肌更加壯大,很多人會反駁,認為這樣的動作能夠很好的練到背部和手臂的力量。這樣的説法是完全沒有錯誤的,但是很多人的發力點不對,本來應該用背部發力,結果還是用肩頸的力量發力。
四、按摩
還有一種比較好的緩解方法就是去按摩,想要讓已經長出來的肌肉變小,那麼就一定要放鬆肌肉,而不是去繼續練就肌肉。按摩這種方式很舒服,而且不需要你做任何事。藉助外力達到矯正體態的效果,而且通過這個方法改善體形成功的人也非常多。
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