坐一小時可以消耗多少熱量 多運動才是減肥之道
其實我們很多活動都是在消耗熱量的。就算你靜靜坐着,你也會在消耗卡路里。現在大家就有一個疑問,坐一個小時可以消耗多少卡路里呢?我們一起來揭祕。
我們每天都會休息,休息的時候還可以保持不一樣的姿態,除了睡,我們也可以坐着休息。那很多網友就有疑問了,靜靜坐着我們會不會消耗能量呢?如果會,坐一個小時可以消耗多少呢?
答案顯而易見,坐着也會消耗我們的熱量,而且如果你能坐一個小時,它可以消耗84大卡左右,這也不少了。但是相對於你每天攝入的能量來説,這消耗的少之又少。我們有很多活動消耗的能量都比它多。
⒈站着
有些人可能認為坐着不怎麼消耗能量,那麼站着是不是就比坐着消耗的能量多得多,其實答案不是這樣的,如果你站着不運動的話,比坐着消耗的能量只是多一二十大卡而已,但是如果你站着走一走,那可能消耗的能量就是坐着的幾倍了。
所以説如果你想減肥,光是坐着或者站着不動是沒效果的。還是需要我們去運動,它的能量才消耗的多。才可以達到減肥目的。
⒉騎車
既然要運動才能消耗能量,那麼我們平時騎車呢?騎車消耗的熱量又是多少呢?騎車消耗的熱量也是有講究的,如果你的速度越快的話,那麼你的熱量消耗得越多,也就是你越賣力,出的汗越多,你消耗的就越多。
而且如果是騎車,一個小時消耗的熱量肯定有100以上。當然如果你想通過騎車來減肥,你也不能一直是加速加速。你要調整到一個適當的速度,騎久一點。
⒊游泳
比起前面的運動,游泳消耗的熱量更甚,一般半個小時就可以消耗180大卡左右。有一些減肥人士他做的就很正確,因為他經常通過游泳來減肥,而且是規定時間段,有規律的去減肥。如果會游泳的有條件的,有時候可以去游泳,也規劃一下減肥的路線。因為游泳是真的很鍛鍊我們的一些肌肉,所以我們要消耗體內的熱量來支持四肢的擺動。
⒋跑步
跑步大家都很熟悉,大部分人提到減肥,他們第一想起的運動大多都是跑步。因為這項運動非常簡單,只要有場地條件適合就可以去跑了。
不需要藉助外面的什麼器械。而且如果你不想外出跑步的話,家裏有跑步機你也可以跑,或者你原地跑步也可以,這些都是可以消耗非常大的熱量的。跑30分鐘差不多就可以消耗300大卡的卡路里了。所以跑步減肥是非常有效的。
我們平常都知道,在減肥期間,我們要非常注意飲食,但是我們也少不了運動。如果真的要減肥成功,你就一定要去多運動,尤其是跑步。一般跑半個小時以上,我們就已經是在消耗脂肪了,所以你要習慣慢跑。
而且你要跑足時間,不能説跑一兩圈累了就停下,這樣不是在消耗脂肪,是沒有什麼沒效果的。如果你不想跑步,你可以選擇你喜歡的運動去消耗熱量,這樣可能提高你的興趣之後,減肥效果也會更快。
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