9個辦公室瘦身小技巧,教你上班也能輕鬆瘦
在辦公室也能減肥,你相信嗎?來看看辦公室瘦身的方法吧,別再説上班沒時間運動減肥了。
上班久坐,加上缺乏運動,很容易讓人發胖,我們一天有三分之一的時間在辦公室度過,那有沒有適合上班族減肥的方法呢?來看看在辦公室瘦身的方法吧。
1、爬樓梯
一般來説辦公區都是在高樓大廈當中,因此想要上下的話很多人都會依賴於坐電梯,但是對於那些想要減肥的朋友來説,中午吃完飯以後,可以適當爬幾層樓梯,只要長期堅持的話減肥的效果一定是非常顯著的。
2、減肥操
下午小憩以後,我們可以在辦公室之外,找到一個空閒的區域做幾個節拍運動,一方面可以趕走下午的睏意,另外一方面適當的活動還可以幫助消耗熱量,對減肥自然也是有幫助的。
3、舉啞鈴
白領一族可以在辦公室內準備個小啞鈴,當空閒時又或者在“頭腦風暴”的過程中,拿出來舉舉練練,也是非常不錯的方法。堅持舉啞鈴,不僅可以鍛鍊手臂的肌肉,同時也可以幫助燃燒身體內多餘的熱量,減肥效果也是不容小覷的。
4、多走動
如果沒有什麼重要的事情的話,不要總是坐在辦公桌前面,可以去找一些其他的事情坐坐,多走動去幫助一下別人,平時從這個辦公區走到另外一個辦公區,經常走動的話也是可以預防發胖的。
5、坐着抬腿
首先坐在你的椅子上,抬起一條腿並伸直,腳尖立起來且膝蓋用力,保持到你的忍耐度範圍。然後再換到另一條腿,還是這樣做。或者可以雙腿一起做,伸直雙腿,慢慢放到地面上,然後用力拉腳尖。
6、腳尖上下活動
你在複印東西或站着工作時,可以單腳站立,然後另外一隻腳的腳尖上下活動,需要保持25秒鐘或以上。再換另一隻腳做同樣的動作,這個動作能夠鍛鍊小腿肌肉羣。
7、扭腰
每天坐辦公室的人,面對電腦的時間久,長期保持這樣的姿勢,腰部容易出現問題,且容易出現脂肪堆積,但是你把你的腰扭動起來,就完全避免了這些問題的發生。
8、多喝水
喝水就是一種健康的減肥方法,在生活中多喝水也會有助於排毒。缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾,而且,充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以,補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
9、多吃“燃脂”食物
飲食也是進行減肥很重要的一項,在生活中就要注意自己的健康飲食措施。多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。
-
上身胖肩寬厚怎麼減肥 虎背熊腰要不得
女人如果上半身贅肉太多,會顯得肩膀很寬厚,給人一種很man的感覺,非常不美觀。那麼,要怎麼才能瘦下來呢?今天就來教大家幾個小妙招,堅持下去,效果非常好。一、調整身姿多數美眉上身胖肩寬厚都是因為自己平時走路姿勢或者坐姿不對,從而造成上半身血液流通不暢,脂肪逐漸堆...
-
減肥期間下午加餐吃什麼 六大妙招讓你快速瘦下來
當我們正處於減肥期間的時候,下午餓了要加餐嗎?有人説減肥期間吃東西會長胖的。如果加餐的話,要吃什麼樣的食物呢?接下來跟小編一起來了解一下吧!一、處於減肥期間的人,下午餓了該不該吃東西呢?現在有越來越多的人,都想要把自己變得更美一些,更好看一些,讓自己的身材變得...
-
男生腰細腿粗怎麼減肥 簡單方法讓你快速實現願望
現在的男生對於自己的形體也有很多要求,所以不停有男人加入健身塑身形的隊伍中來。很多男生都被腰細腿粗困擾。有了這樣的問題應該如何去應對呢?下面來找尋解決辦法。大部分人對於男生有誤解,覺得男生都不太注重自己的形體,所以即便是身上有一些贅肉也不會特別在意...
-
減脂早餐吃什麼 減脂早餐這樣吃健康又掉秤
減脂是很多人都想要達到的目標,而早餐是一天中最重要的一餐,對於減脂來説更是至關重要。那麼,減脂早餐應該吃什麼呢?下面將從以下幾個方面進行詳細分析。1、高蛋白質食物早餐應該選擇高蛋白質的食物,因為蛋白質可以幫助增加飽腹感,減少食慾,同時還可以促進肌肉生長和...