吃紅薯能減肥嗎 紅薯怎麼吃才能減肥
紅薯味道香甜可口,且飽腹感強,很多減肥人士在減肥期間把它當主食吃。同時也有不少的人提出紅薯是不是真的能減肥、要怎麼吃才能達到減肥效果的疑問。
一直以來,紅薯在大家心目中都屬於減肥必吃的食物,在很多的減肥餐中都少不了它。那麼,紅薯真的能幫助我們減肥嗎?為什麼有些人常吃紅薯,反而越會吃越胖呢?紅薯能減肥的話,我們又該怎麼吃才能達到減肥的效果呢?
雖然紅薯味道甘甜,但其實熱量和脂肪含量並不高。和米飯、肉類等很多食物相比,紅薯的熱量算是很低的,而且脂肪低於米飯脂肪含量的四倍。紅薯的熱量雖然比白米飯低很多,但相對於低熱量的蔬菜來説,紅薯還是屬於高熱量食物,吃多也是會長胖的。想要減肥的話,一定要在限制熱量的情況下來吃紅薯。
紅薯中富含豐富的纖維素,除了可以給人很強的飽腹感外,還可以促進腸道的蠕動,讓排便更通暢,能阻撓糖類變脂肪,因為纖維的結構在腸道內不會被吸收,可以阻撓糖類變為脂肪,從而達到一定程度輔助減肥的效果。
患有消化道疾病的人,消化功能比較差的老人還有小孩不建議大量攝入紅薯,會引起腹脹,胃酸分泌過多。而且如果發現紅薯出現黑斑黴變的情況,絕對不要食用,否則可能會引起食物中毒。
紅薯每天食用的量在100-200g之間最為合適,差不多就是1-2條紅薯的數量。適量食用不會對能量攝入造成太大的負擔,而且其富含的纖維素還會促進腸道蠕動,從而達到減肥效果。
可以將紅薯混合在米飯、饅頭等主食中,可以降低主食的整體熱量,增強飽腹感,並促進腸道蠕動。並且紅薯以不額外添加任何調料蒸煮食用更為合適,不會造成紅薯熱量增高。
-
喝速溶咖啡會胖嗎 原來它屬於高熱量高糖分飲品
白領一族幾乎咖啡不離手,聽説咖啡會減肥,為什麼我越喝越胖,看看你手中的咖啡,是不是速溶咖啡,喝速溶咖啡會胖嗎?應該喝什麼樣的咖啡呢,今天我們就為你解答。速溶咖啡和茶飲是辦公室白領普遍喜愛的飲品,午後來一杯速溶咖啡,提神又醒腦,但是盛傳速溶咖啡喝了容易發胖,不是都...
-
薄荷葉泡水可以減肥嗎 薄荷葉泡水喝有什麼好處
在當今社會,減肥和健康生活方式成為了許多人關注的焦點。眾多天然療法和家庭療法被推崇為輔助減肥的手段之一,其中薄荷葉泡水就是常被提及的一種。本文將探討薄荷葉泡水是否真的可以幫助減肥,並提供一些相關的科學依據和使用建議。薄荷葉的營養價值和健康益處薄荷...
-
減肥鞏固期要多久 學會這樣做才能保持身材
相信在日常生活中,很多人都會想着要減肥,因為自己瘦了以後可以更加好看,但是瘦身成功以後也還是需要注意很多的,下面就來看看減肥鞏固期大概要多久。雖然現在也有很多可以順利減肥的人,但是如果在減肥的後期稍有不注意的話,也很容易會反彈的,特別是那些比較容易肥胖的...
-
火罐減肥反彈嗎 注意這三點很重要
拔火罐減肥是現代社會越來越普及的一種減肥瘦身方法,這種方式相對於其他運動都比較簡單,不需要通過多大的運動量就能瘦身,但是拔火罐也存在減肥反彈的缺點。近些年來拔火罐減肥的方式非常受歡迎,很多人都覺得通過減肥的方式能夠安全且快速地讓自己變得更加完美。?...