水果蔬菜沙拉 給你不一樣的減肥效果
大多數人對水果蔬菜沙拉的印象都是它有瘦身作用。但其實它還是一道養生的佳品。因此無論你想不想減肥,都可以食用蔬菜水果沙拉。那怎樣做才能達到減肥又健康的目標呢?
很多減肥人士都懂得做水果蔬菜沙拉,因為這是一道瘦身通用的食物。但這也需要看你選擇的材料,如果你選擇了高熱量高糖的食物,那麼他就沒有減肥作用了,甚至可以幫助你增胖。
這也是很多人覺得水果蔬菜沙拉減不了肥的原因,因為你選擇的原材料本身就不適合在減肥期間吃。現在小編就帶領大家去選擇能減肥的蔬菜和水果,讓大家在減肥期間更有減肥心得。
⒈番茄
其實番茄就可以是蔬菜,也可以是水果,因為我們的聖女果俗稱小番茄。番茄裏面的營養已經得到認可了,主要是維生素的存在,而且番茄的熱量也才每一百克三四十大卡。如果把番茄切片來做沙拉再適合不過了,當然,現在也越來越多人懂得用它來做蔬菜沙拉,既有營養又可以減肥,而且大家還可以把它做成番茄炒蛋,同樣適合在減肥期間吃。
⒉黃瓜
黃瓜和番茄一樣,都是可以生吃的蔬菜。而黃瓜就更受歡迎一些,因為它清脆爽口,可以幫助我們解膩。想必大家也聽過涼拌黃瓜,在夏天來一道這樣的小菜,可以打開我們的胃口,也有助於減肥。因為黃瓜本身的熱量就非常低,而如果再加上一些醋的調配,那減肥作用就加倍了。所以也有很多人喜歡用它來做沙拉,因為它足夠清脆,同時也有瘦身的作用。
⒊生菜
大家吃過的蔬菜種類不少,但也不是每一種都適合用來做蔬菜水果沙拉。而如果你不想麻煩,生菜就是一個很好的選擇,因為它不用煮熟,直接開吃即可,同時含有的纖維素也不少。
這也是它常被用來做蔬菜沙拉的原因。但有一些蔬菜是要稍微煮熟的,否則它難以入口。比如芹菜、包菜、白菜等等,這些食物都具有減肥的作用,但是它們如果生吃的話,對身體既不健康,味道又不足夠好。
⒋獼猴桃
以上三種都是比較常用的蔬菜,下面來介紹一些水果。蔬菜和水果一起搭配做出來的沙拉,口感更豐富。其實有很多種水果都不是用來做沙拉,因為它們的糖分非常的高。
但是有一些它的糖分和熱量都非常低,單吃都可以減肥。獼猴桃就是其中一種,因為獼猴桃含有個維生素,在水果當中是排的上名的。而且還有不少纖維素,它的存在就增加了減肥的作用,它可以帶動脂肪的排出。
⒌草莓
大家可能會發現,吃草莓的人大多數女性。這可能也跟它的口感有關係。其實草莓存在一定的草莓酸。所以大家在買草莓的時候,很多程度都難以買到甜的。但就是這個酸,它幫助了大家減肥。再者,其含有的維生素也不低,營養充分又瘦身。
以上這幾種水果蔬菜,是大家常用來做水果蔬菜沙拉的材料。它們都有一個特點,熱量非常低,但維生素含量較高。而且它們搭配起來的味道也很不錯。不常吃的人可以試試這樣搭配。
-
冬季養生也要減肥,4色水果能甩油
柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—...
-
健身餐的搭配 讓你吃出完美體形
健身餐健康,卡路里很低,適合健身或者減肥的人羣。但是健身餐也可以吃出新花樣你知道麼?簡單的食材也能做出豪華大餐的即視感。下面就教你怎麼做更好!現在的人都喜歡塑造體形,因此健身人羣不斷壯大,都是為了健美的身材在奮鬥,但是許多人已經努力了很長時間,都沒有看到體...
-
減肥食物熱量表概要 這些東西多吃還不胖
減肥期間,MM們對食物總是格外小心,生怕多吃一口之前的努力就付之東流。其實有很多食物是低熱量、高營養的健康食物,下面為大家介紹這些減肥食物,讓你多吃不胖。第一名就是魔芋,它受到健身達人的喜愛。魔芋幾乎不含熱量,而且有很強的飽腹感,可以説是減肥利器了。魔芋的...
-
8個健康飲食減肥常識 必瘦無疑
導讀:沒有人是一夜之間變胖的,肥胖的魔咒是在神不知鬼不覺的時候降臨到你頭上來的。愛美的MM們,讓小編介紹8個保持好身材永遠不發胖的8個健康飲食減肥常識。從此,你的身材就好像加了一道鎖,不怕再受到肥胖的詛咒了。沒有人是一夜之間變胖的,肥胖的魔咒是在神不知鬼不...