卡路里低又飽腹的食物 狂吃都不胖
瘦下來和一直瘦下去是很多妹子都希望做到的一件事情。但是,運動之後又不能吃點美食犒勞自己,是很難受的。下面,我們就一起來看那些卡路里低,又有飽腹感的食物吧!
瘦下來和一直瘦下去,是女生們都希望的一件事情。但是,在減肥的時候,伴隨着大強度的運動之後,還不可以吃自己想吃的、愛吃的美食是讓人比較難受的。又累又餓,很容易就讓人屈服,從而在這條減肥道路上放棄,前功盡棄。下面,我們就一起來看看哪些是卡路里低,但是讓我們有飽腹感的食物吧!
1、蘋果。
因為蘋果裏的果膠,遇到水之後會膨脹,所以説吃蘋果之後,再喝點水,會讓我們很有飽腹感。而且我們都知道,蘋果的營養是非常豐富的,相對於其他水果,是比較理想的減肥代餐食品。在蘋果這種水果裏面,含有豐富的維他命和胡蘿蔔素,還含有纖維素和蘋果酸等對我們有益的東西。
剛剛提到的果膠,可以把我們腸道里面那些積聚下來的毒素和廢物給排出體外。其中,粗纖維還可以鬆軟我們的糞便,也是有利於我們的排泄的,對我們的減肥也有幫助的效果。
2、菠菜。
你知道嗎?半碗的菠菜其實只有二十六卡路里哦。菠菜裏所含的營養成分裏,有豐富的鉀和維他命,作為深綠色的蔬菜,它也擁有很豐富的鐵質,這對缺鐵性貧血有有效的改善作用。不過,我們在吃菠菜之前要注意烹調菠菜的方法,因為,菠菜是相對於其他蔬菜來説,是比較容易流失營養的。
這裏要注意的是,菠菜除了不能和豆腐一起吃之外,也要儘量的避免和富含鈣質的豆製品、蝦米和海帶這些東西一起烹煮。
3、雞胸肉。
很多減肥餐都會有雞胸肉的存在,因為它的超低脂肪含量,讓雞胸肉成為很多人減肥期間主要吃到的肉類。和豬肉、牛肉等相比較,雞胸這個部位的肉,它的熱量是相當低的,非常適合在減肥的時候吃。一般來説,雞胸肉可以烤來吃,烤完之後切片灑胡椒鹽;也可以水煮雞胸肉,搭配其他果蔬一起吃,也都是很美味的。
其實,平常我們在吃雞肉的時候,也是建議大家把雞肉的皮去掉之後再吃。因為這樣一來,就可以大幅度的降低我們吃進去的熱量。
除了上面提到的這些食物,水在減肥過程中也是有很大的作用的。常喝水,不僅可以幫助代謝掉我們身上多餘的脂肪,還可以排出體內的廢物。所以,平時一定要多喝水。但是這裏要注意的是:睡覺前的三小時,我們儘量不要喝水,不然的話第二天可能就會有水腫的現象了。
講完這些,你記清楚這些卡路里低有可以飽腹的食物了嗎?對於很多人來説,減肥是一件很辛苦的事情。但是,需要我們循序漸進的去進行運動、健身,千萬不可以操之過急!在運動量有保證之外,我們也要控制好自己的嘴,不要吃零食和油脂多的食物,餓的話可以多吃上面這些食物。等你瘦成你想的那樣,這一切的努力都是值得的!
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