飽腹感強熱量低的食物 多吃這些輕鬆擁有好身材
減肥期間,MM們對食物的選擇總是小心翼翼。其實有很多食物都是低熱量,並且又很有很多營養物質的,它們是我們減肥時期的好夥伴。MM們不妨多選擇下面這些食物。
一、燕麥。燕麥粥是很多MM種愛的早餐,它是一種低糖、高營養的食物,燕麥本身含有的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對身體非常有好處。燕麥的做法也很方便,早上起牀時,在奶鍋中加入牛奶和燕麥煮開就可以享用了,非常適合上班族和學生黨。
二、紅薯。它可是減肥食譜界的大明星,很多明星的食譜中也常見它的身影。紅薯中含有豐富的澱粉,能帶來很強的飽腹感,並且熱量也很低。但是,紅薯本身的蛋白質含量很低,不能長期將它作為單一的主食,否則會影響我們的身體健康。
三、雞胸肉。雖然要保持身材,但是肉也是我們日常生活中不能缺少的食材。雞胸肉就解決了很多MM既想吃肉又害怕長胖的難題,它富含蛋白質,熱量也十分的低。在烹飪雞胸肉時,可以先將雞胸肉切開醃製,再用橄欖油煎熟,既方便又美味;也可以把雞胸肉用水煮熟拌入沙拉中。
四、雞蛋。研究表示,早餐時吃雞蛋讓人一天之中都有飽腹感。在早餐時,喝上一碗燕麥粥再吃上一個水煮蛋或則荷包蛋,既營養又飽腹。
五、酸奶。酸奶中的蛋白質更能讓人具有飽腹感,從而減少其他食物的攝入。如果是怕胖的MM可以選擇低糖或則無糖酸奶。
六、黑咖啡。咖啡是很多上班族的心頭好,在犯困的午後喝上一杯再舒適不過了。其實黑咖啡不僅能提神醒腦,還能加速脂肪的分解,改善我們身體的水腫,是實打實的減肥食品。
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