飽腹感很強的減肥食物大盤點 幫你輕鬆瘦下來
對於很多吃貨來説,減肥期間的飲食真的讓人非常頭疼,吃多了擔心長胖,吃得少或是不吃就得忍飢挨餓。如何讓自己不捱餓還能輕鬆瘦下來呢,這些飽腹感強的食物不能錯過。
減肥並不是不吃或者捱餓,這樣的減肥方法根本就無法堅持,成功的機率自然更是微乎其微。不捱餓的減肥方式就是吃一些飽腹感強,熱量低的食物,讓輕鬆健康地瘦下來。
減肥期間可以選擇吃雞蛋,它的飽腹感很強,早餐加上一個雞蛋,你就不會像平時一樣沒到午飯時間就感到飢餓難耐。尤其是雞蛋的蛋白部分,蛋白質含量極高,而人體消耗蛋白質要比消耗其他營養物質需要更多的熱量,因而吃雞蛋不僅飽腹感強,還有助於熱量的消耗。
接着是眾所周知的燕麥,它的飽腹感很強,而且比較持久。飢餓的時候泡一杯燕麥粥,喝完感覺飽飽的,一點都沒有想吃其他東西的慾望,而且燕麥熱量很低,尤其適合減肥時需要控制熱量的人羣。
還有不含糖的優酪乳,它跟酸奶並不一樣,優酪乳是經過更深層次的發酵的,它所含有的益生菌清理腸道的能力也更強。優酪乳裏面含有一種物質,叫做水溶性膳食纖維,它能夠抑制飢餓感的產生,從而減少我們對食物的攝取。
減肥期間很多時候你是不是都有控制不住想要吃甜食的時候?其實並非所有的甜食都不能吃,黑巧克力就是一種很好的選擇,它有很強的飽腹感,吃一塊就能滿足你想吃甜食的慾望,而且還有降血壓、保護心臟的功效。
還有一種經濟實惠,既常見又易得的具有較強飽腹感的東西,水。喝水能夠沖淡消化液,使食物消化的比較慢,飽腹感持續的時間就比較長久。減肥的人可以選擇在飯前喝一杯水,這樣吃飯時就能少吃進去很多主食。
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