減肥沙拉食譜大全 教你如何做出美味又健康的菜餚
為什麼沙拉可以達到瘦身的效果呢?主要是因為用於製作沙拉的水果或者蔬菜的熱量都非常低。除此之外,多吃沙拉,還可以讓我們的皮膚變好。那麼減肥沙拉該怎麼做呢?
吃沙拉是一種非常健康的瘦身方式。那麼怎麼樣才能做出美味的減肥沙拉呢?且聽小編一一道來。
第一種是菠蘿萵筍沙拉。需要準備的食材有七十克菠蘿、一百五十克萵苣、八十克聖女果、一個蘋果、適量葡萄乾以及沙拉醬。
首先把菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,再放入碗中。將聖女果對半切開,再放入碗中,加入適量沙拉醬。將碗中的食材攪拌均勻,再往上面撒葡萄乾就可以了。
第二種是土粉絲甜椒蝦沙拉。需要準備的食材有一百五十克粉絲、兩百克蝦、洋葱片、少量香菜、紅辣椒以及木瓜。具體做法如下:
首先將蝦洗乾淨,並放入鍋中炒熟。把粉絲放入沸水中,待其煮熟之後撈起來。將蝦以及粉絲放入碗中,並加入適量的泰式汁。再往碗中加入洋葱片、紅辣椒以及香菜,並將其攪拌均勻。把木瓜剖開,將它的籽挖去,再把已經制作好的沙拉放入其中。
第三種是薄荷蔬菜沙拉。需要準備的食材有二十克薄荷葉、一小瓶酸奶、一百克生菜、十五克玉米粒、五克小黃瓜、兩個番茄、十克雞肉丁、少量食鹽以及適量胡椒。具體做法如下:
首先將薄荷葉洗乾淨,並把它切碎,再把它放入碗中,加入酸奶、食鹽以及胡椒。將碗中的食材攪拌均勻。把番茄、小黃瓜洗乾淨,再將它們切成丁狀,隨後將雞肉丁炒熟。把生菜葉放在盤子上,再在上面放一些玉米粒、小黃瓜丁、番茄丁以及雞肉丁都放在上面。隨後,往碗中加入適量薄荷酸奶醬汁就可以了。
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