夜跑能減肥嗎 持久慢跑加上正確姿勢就可以
夜跑現在越來越受年輕人的喜歡,既不用早起跑步,又能在夜間鍛鍊起到減肥的作用,很多年輕人經常夜跑,但是夜跑真的能減肥嗎?怎樣進行夜跑才能更好地達到減肥效果?
一、夜跑能減肥嗎
現在越來越多人選擇在夜晚跑步,其中不乏一些平時工作和學習忙碌只有晚上才有空鍛鍊的減肥黨。夜跑越來越得到年輕人的青睞,晚上跑步既沒有晨跑的要早起的痛苦,還能跑完就洗個澡睡覺,促進睡眠。所以很多年輕人都非常喜歡這種鍛鍊身體的方式,而對於一些想要通過減肥的人來説,夜跑也是他們減肥的一個手段,那麼夜跑到底能不能減肥呢?
二、怎樣夜跑才能達到減肥效果
夜跑能不能達到減肥效果?當然是可以的,但前提是你需要有正確的跑步姿勢。許多人跑步姿勢不對,堅持跑了幾個月,結果沒有能減肥,反而小腿變粗。建議跑步之前先學會正確的跑步姿勢再開始跑步,會起到事半功倍的作用。而且夜跑也不能只跑一會兒,要堅持下去,一天起碼要堅持半個小時以上的跑步時間,一週也要堅持四五天,這樣才能起到減肥作用。
三、晨跑和夜跑哪個更有效
其實跑步鍛鍊的效果不管實在早晨還是夜晚都會一樣,但是後續的一些習慣會影響跑步鍛鍊的效果,然後影響減肥的效果。大多數人早上晨跑之後要吃早餐,則會讓身體吸收更多的熱量,這樣反而會適得其反,會使身上的脂肪越積越多。
而晚上跑步多數在吃飽晚餐之後,在吃飽晚餐的一個小時之後鍛鍊,運動會讓胃裏的食物消化地更加快,這樣更能夠起到減肥的效果,而在夜跑鍛鍊之後也不會再攝入其他的熱量,這樣的習慣會使夜跑比晨跑減肥的效果更好,而且運動完休息會更好。
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