彈跳力由什麼決定 三種因素至關重要
每一個男生總是希望自己有非常好的彈跳力,尤其是運動型男生,好的彈跳力可以讓他們在運動場上大展神威,無論是踢足球還是打籃球,甚至是打羽毛球,都需要好的彈跳力。
彈跳力是每一個運動需要的因素之一,基本上每一個球類運動都會用到彈跳力,好的彈跳力會使人在運動項目上佔有很大優勢。這對於很多運動員來説,是非常想要獲得的東西,但是彈跳力和自身體質有很大關係,可以説,一個人的彈跳力在很大程度上是先天決定的。
很多運動都需要好的彈跳力,除了和彈跳力密切相關的跳高,跳遠,還有跑步,打籃球,踢足球,甚至是打羽毛球,可以説,彈跳力貫穿了絕大多數運動。好的彈跳力可以使你在運動場上大展神威,那麼,除了先天的因素,那麼後天該如何增強彈跳力呢?
想要後期增強彈跳力,這和自身小腿和大腿的肌肉是密切相關的,還有一個比較重要的肌肉就是肌腱,小腿肌腱和大腿肌腱。這兩塊肌肉發達了,彈跳力自然會變得更強,這就需要我們加以鍛鍊,經常拉伸這兩塊肌肉,使得彈跳力變得更好。
下面就是幾種拉伸肌肉的方法,首先,實用的一種運動就是蛙跳,蛙跳的時候牽引着大腿肌肉和小腿肌肉,整條腿的肌肉大多可以全部鍛鍊到,經常蛙跳的話,彈跳力會有迅猛增長的表現,大家可以嘗試一下。不過温馨提示,蛙跳的一次不要鍛鍊太多,容易肌肉拉傷。
第二種運動方式就是摸高和深蹲,摸高就是拉伸肌腱,拉伸腳筋。肌腱變長了,彈跳力自然會增強,和蛙跳拉伸肌肉也是一個道理,不過需要長時間才可以看出效果。深蹲也是鍛鍊大腿肌肉羣,摸高可以先選一個你可以摸到的地方逐漸增加高度,這樣有利於信心培養。
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