乒乓球怎麼練好拉球? 拉球練習方法和注意事項
1、快收前臂。拉球必須收前臂,無論是業餘的弧圈高手,或者是專業隊的學生,都強調拉球要在觸球時快收前臂。初練時,建議先把觸球前的速度放慢,先把球掛起來,感覺球停在球拍上久一點,拍子跟球一起走一段距離的感覺,然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意收前臂的時機越晚越好,力量越能集中。球要轉靠前臂,球要衝靠腰腿 如果小臂用的不好,怎麼練拉球都不可能練的好的,小臂絕對是基礎中的基礎。
2、摩擦旋轉的掌握。無論要拉的多衝多爆,一定要保有強烈的上旋。
3、發力方向的掌握。每次球拉的太軟,可以往前多些。每次球拉下網或者不夠轉,往上摩擦多些。
4、上肢的放鬆。蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。腿腰發力沒用上,想怎麼放鬆上肢都是空想。
5、還原與引拍。引拍沒到位,身體力量用不上,上肢非僵起來不可,這樣怎麼可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動,從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)。
6、引拍高低。很多人引拍都過低了,重心也下座,怎麼拉都爆不起來。
7、用右腳找球。右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺,腳掌要踩實,就像是腳掌有爪一樣紮實的抓住地面,不能踩的含糊。
8、用左腳打球用左腳還原。手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作,要主動踩而不是球打出去了才被動的踩,確的節奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。
9、練習方法。引拍動作完成之後,手都不要有動作,腳往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左腳在前右腳稍後)。
10、用腰引拍,身前擊球。只有用腰引拍,避免手肘後拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側擊球,擊球點往前,才有足夠的發力空間,這樣球質才會高,也不會被球頂住發不了力。
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