長期便祕的解決方法 如何緩解便祕
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1、早上空腹喝水。早晨是排便的最佳時間。每天早上起牀後,要喝一杯冰白開水,促進腸胃蠕動,幫助排便。空腹喝水時,水與大腸相連,大腸軟化糞便,排便過程也會更容易。
2、多喝優酪乳。長期便祕的人通常多喝酸奶。酸奶中含有的益生菌能促進纖維素髮酵,促進腸道蠕動,緩解便祕。
3、喝黑咖啡。黑咖啡含有豐富的咖啡因,有提神的功效,能通便。早上起牀喝一杯黑咖啡,能產生排便的意思。所以要是有該情況不要緊張,可以吃點清好清暢潤腸膠囊進行調理,平時要改善飲食結構,不宜吃得太精細,要多吃粗糧。
標籤:便祕
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