緩解孕婦便祕最好方法 孕婦便祕應該怎麼辦
1、多吃蔬菜雜糧。
懷孕後不能只是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、雜糧也要多吃,增加體內的纖維素,有助於軟化大便,保持大便暢通。
2、保持適當運動。
運動不足,腸道蠕動會變慢,所以,準媽媽要保持適當運動,可以散散步、做做瑜伽,對預防便祕也很有好處。
3、按時排便。
每天醒來第一件事,就去廁所蹲一蹲,形成良好的排便習慣。
4、要開心。
準媽媽如果不開心,睡眠會變差,身體的各個器官功能也會受到影響,容易出現便祕。因此,準媽媽要儘量保持良好的身心狀態,情緒不好時,可以多和家人朋友溝通。
5、謹慎用藥。
有些準媽媽可能因為便祕太難受,想使用一些藥物緩解,比如開塞露。但是準媽媽們,這種想法可萬萬要不得,隨意用藥有可能會傷害肚子裏的寶寶,孕期不能擅自用藥,必須在醫生的指導下用藥。
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