晨練應該注意什麼 晨練應該注意啥
1、需要把晨練的時間把握好,要等太陽出來的後出去鍛鍊,因為太陽出來後,綠色植物就開始進行光合作用了,空氣質量就會得到提高
2、需要注意穿衣的多少:由於早上天氣比較涼,多穿件衣服還是很有必要的,可以很好的防止感冒的發生
3、要選擇合適的場地:要選擇一個比較安全的地方進行鍛鍊,不要選擇馬路邊,還要挑選一個無污染的地方,找一個空氣良好的地方進行鍛鍊
4、切記在霧天或者下雨天早上出去鍛鍊,因為這幾種天氣下,空氣質量不是很好,還沒有陽光,綠色植物就進行光合作用,反而會產生大量的二氧化碳,對大家身體不好
5、晨練前不要吃太多的東西:如果吃太多的東西,鍛鍊的時候,肚子會疼,而且長期這樣,還有可能引起胃下垂。早上起來的時候先喝一杯水,過一會再去鍛鍊:早上起牀的時候喝杯水,一方面可以增加體內的水分,防止鍛鍊的時候出太多汗引起的身體不適,另一方面,還可以養胃。還有一方面就是,不要做太過劇烈的運動,比如打籃球、踢足球等等,這種運動最好不要在早上;避免早上運動過於激烈而影響一天的狀態。
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