如何瘦臉瘦腿 怎麼才能瘦臉瘦腿
1、瘦腿動作
(1)兩腿打開,左腿向上抬高離地面約10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,把重心放在右腿上。
(2)雙手抱在腦後,同時臀部往右方扭曲。
(3)上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作,左右邊輪流重複5次。注意:該動作有一定的難度,如果是初學者就先做好熱身,舒展身體,以防傷至筋骨。
2、瘦臉動作
(1)下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多餘脂肪,停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
(2)平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
(3)雙手握拳,將手肘頂着墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
(4)吸氣,吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動。然後再吐氣,吐氣的時候頭用力向上仰,頭頂着墊子,下巴用力抬高。停留2秒鐘。
(5)保持之前的姿勢不變,吸氣,然後雙腿併攏着同時抬高,吐氣,停留5秒鐘。
慢慢還原,調息。
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