籃球繩梯訓練方法 原來是這樣訓練的
1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步,靈活性,敏捷性的訓練方法!繩梯訓練(敏捷梯訓練)的作用。
2、敏捷梯為腳步練習的主要工具,對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球,足球,排球,網球等都有很大的幫助。敏捷梯能提高快速腳步移動能力;能提高身體的靈活性,平衡性和協調性。
3、敏捷梯的鍛鍊能增強腳底肌肉,踝關節和膝關節的小肌肉羣功能,降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。
4、梯子是最通用的培訓工具,還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子,會增加神經系統對速度的記憶,使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。
5、敏捷梯的優勢特點:可以自由組合花樣,訓練方式多種多樣,便捷實用適於收起,隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。
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