睡眠不好怎麼辦 改善嬰兒睡眠方法
1、創造舒適的睡眠環境
2、熄燈脱衣睡覺
3、早睡、不熬夜、睡前不活動
4、白天適當活動,睡前泡腳
5、正確睡覺姿勢,改變不良睡覺習慣
6、餵養要有規律訂餐定量
7、媽媽陪伴撫摸寶寶
8、進行檢查,查找病因
方法/步驟
1創造舒適的睡眠環境: 嬰兒睡眠不好,周圍的環境有關係,如果吵鬧,有聲響,寶寶在睡覺,而自己還在看電視,就會影響到寶寶睡眠,容易驚醒寶寶,所以在寶寶睡覺的時候一定要保證安靜無噪音。
2熄燈脱衣睡覺:寶寶睡眠不好,與卧室的燈光也有關係,寶寶睡着了,就要把燈關了,開燈睡覺對身體不好,會影響寶寶視力和鈣質吸收,還會影響睡眠;另外要脱衣睡覺,這樣才能睡覺睡的舒服。
3早睡、不熬夜、睡前不活動:寶寶年齡小,需要睡眠要比成人多很多,所以要讓寶寶早點睡覺,保證寶寶充分的睡眠時間,不要讓寶寶在睡前過度興奮,寶寶熬夜的話會嚴重影響睡眠質量的,所以一定要早睡。
4白天適當活動,睡前泡腳:寶寶睡眠不好,與寶寶的活動量也有關係,白天的時候讓寶寶適當的活動活動,消耗能量,寶寶累了,自然就容易睡着了,在睡覺之前給寶寶泡泡腳,對寶寶睡覺都是有好處的。
5正確睡覺姿勢,改變不良睡覺習慣:寶寶睡眠不好,與寶寶的睡覺姿勢也有關係,有些寶寶睡覺弓着身體,歪着頭,就會呼吸不暢,自然影響到睡眠,還有的寶寶睡覺時要口裏喊着東西才能睡覺,這些習慣都不好,要改正,正確的睡覺姿勢和習慣才能保證睡眠質量。
6餵養要有規律訂餐定量:寶睡眠不好,與寶寶吃飯也有關係,如果在睡前把寶寶喂得太飽了,就會引起寶寶的消化不良,寶寶身體不舒服自然睡眠不好,所以要訂餐定量,定時間,不要喂得太飽。
7媽媽陪伴撫摸寶寶:有些寶寶睡眠不好,是嚴重缺乏安全感,容易驚醒,所以媽媽們要陪伴寶寶睡覺,睡覺前撫摸寶寶,讓寶寶心理上放鬆,睡得踏實,才能睡眠好。
8進行檢查,查找病因:寶寶睡眠不好嚴重影響到寶寶的生長髮育,如果長期的睡眠不好會引發很多疾病,寶寶如果睡眠時經常苦鬧,身體消瘦,或者睡覺時時常驚厥,那要帶寶寶上醫院檢查,看什麼原因引起的,比如消化道疾病,肚子不舒服,或其它原因。
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