懷孕幾個月開始補鈣最好 懷孕多少個月開始補鈣最好
1、懷孕中晚期補鈣比較好,一般懷孕16周左右每日至少補充鈣質600mg,補充奶製品大約250-500g。
2、懷孕中晚期為了保證孕婦自身的骨質健康,也是為了能夠保障讓胎兒在子宮內獲得足夠的鈣質,以便其骨骼和牙齒發育,懷孕中晚期建議適當增加奶類的攝入,奶類富含蛋白質,而且是鈣質非常好的來源。此外,還要適當進行散步、曬太陽,能夠補充鈣質。在懷孕晚期孕產婦的肚子比較大,所出現的主要症狀就是壓迫症狀,比如呼吸比較粗、呼吸困難、心率比較快,還有心悸氣短、下腹部和腰部有疼痛,下肢也有水腫,小便的次數比較多,睡覺的時候沒有辦法平躺,這些都是正常的症狀,孕婦不需要擔心。
3、建議孕婦均衡膳食,每日合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。如果孕婦有妊娠期高血壓疾病史,建議攝入1000-2000mg的鈣。
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