4種孕期營養補充建議 孕期需要補充哪些營養
1、維生素B族。B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收,減輕妊娠反應,它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期,補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能,B6能對減輕孕期嘔吐現象,維生素B2則能促進胎兒的生長髮育,保護眼睛、皮膚的健康等。
2、維生素C。維生素C有助於鞏固細胞組織,保護肝臟,提高人體免疫力,還有助於人體膠原蛋白的合成,強健骨骼,促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C,易患壞血病,還容易出現胎膜早破、早產等情況,因此,適當補充維生素C尤為重要,建議孕早期每日補充維生素C100毫克,孕中期和孕晚期每日補充130毫克。
3、維生素A。維生素A具有保護皮膚,促進骨骼、牙齒、毛髮健康生長的作用。為滿足胎兒的發育需求,準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克,孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發育不全或生長遲緩,甚至導致胎兒多器官畸形,所以適當補充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E。維生素E可改善血液循環,修復人體組織,也可延緩衰老、預防心腦血管病,另外還具有維護生殖系統的作用,對保胎、安胎、預防流產有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
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