氣血不足如何調理 下面有幾種方法僅供參考
1、中藥調理
2、飲食注意
3、運動養生
4、經絡療法
5、按時作息
方法/步驟
1中藥調理:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等,可以在醫師指導下選方煎服。
2飲食注意:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
3運動養生:平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。
4經絡療法:經常做、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位。
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