女人如何提高睡眠質量預防失眠
經驗2.52W
有人説,提高睡眠質量還分男女嗎?那當然啦!男人卧室邋遢都可以睡得很香甜,女人就不一樣了,女人要卧室乾淨整潔才能有個好的睡眠。那麼,女人如何提高睡眠質量預防失眠呢?女人睡覺要擦掉化粧品、足部保暖、每天多睡15分鐘等技巧都能提高女人的睡眠質量。
方法/步驟
1卧室裏只能擺放鬱金香:卧室裏不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應,而鬱金香不在此列。
2擦掉化粧品:女性帶着化粧品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
3晚上不使用有味道的噴劑:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。
4足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的女性的睡眠質量比足部舒適暖和的女性要差,提高睡眠質量一定要注意足部保暖。
5每天多睡15分鐘:研究表明,女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
注意事項
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