產後怎麼樣恢復 如何在產後恢復
經驗1.79W
1、產後如何恢復體形從兩方面入手就不會影響健康,那就是合理的飲食+科學的運動。很多生產後的媽媽為了讓寶寶攝入足夠的營養,就不顧自己的體形各種補補補、吃吃吃,其實大可不必。
2、產後媽媽飲食方面含糖量高、熱量高的食物少吃,多吃青菜,雞胸肉,瘦肉,牛肉等食物,同時吃上一些補充碳水化合物食物,對恢復身材有一定作用。運動方面可以選擇產後瘦身操、產後瑜伽、散步減肥法、仰卧起坐等,作為產後媽媽要選擇一些身體能夠接受的,小強度長時間的運動項目,而時間和強度方面,不同的人耐力也不同,要以自己能接受的強度為宜,時間方面30分鐘就可以,以後逐漸加強。
標籤:產後
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